Кнопка вотсап

[su_spoiler title=»Проблемы»]Скрытое содержимое[/su_spoiler]

[su_spoiler title=»Проблемы»]

Курение

Обида

Зависть

[/su_spoiler]

Что такое газлайтинг?

Газлайтингом называют форму психологического насилия, цель которого — изменить представление человека о реальности, заставить его сомневаться в собственной версии происходящего и своих же воспоминаниях.

Зачем он кому-то нужен?

С его помощью один человек манипулирует другим, пытается его запутать, искажает информацию, и жертва начинает сомневаться в адекватности собственного восприятия произошедшего. Это частый прием абьюзеров, позволяющий установить контроль над другим человеком.

Газлайтинг подрывает уверенность жертвы в том, кем она является, во что верит. Это может привести к тому, что человек будет делать то, чего на самом деле делать не хочет, ощущать вину за то, чего не совершал. В конце концов, жертва может столкнуться с депрессией, тревожным расстройством и другими психологическими проблемами».

Откуда взялся этот термин?

Термин «газлайтинг» возник в 1944 году, после выхода на экраны фильма с Ингрид Бергман в главной роли — «Газовый свет» («Gas Light»). По сюжету триллера, муж главной героини убеждает ее, что она сходит с ума, чтобы скрыть от нее тот факт, что он ищет спрятанные в доме драгоценности.

Поиски требуют периодического включения света на чердаке, из-за чего остальные лампы в доме светят более тускло. Когда героиня говорит об этом мужу, он настаивает, что ей это кажется, параллельно убеждая, что она совершала поступки, о которых ничего не помнит. Он также изолирует ее от других людей. В результате всего этого героиня начинает думать, что теряет рассудок.

Вновь популярным этот термин стал в нулевые, и в 2018 году его добавили в Оксфордский словарь.

Кто может быть газлайтером?

Газлайтинг чаще всего используется людьми в позиции сильных по отношению к слабым.

 Психоаналитик Робин Стерн, автор книги «Эффект газлайтинга», пишет, что жертвами этого явления чаще всего становятся женщины, а среди манипуляторов встречается больше мужчин. Также жертвами газлайтинга часто становятся дети, которыми манипулируют их родители.

Однако случаи бывают разными: манипуляторами могут оказаться ваши начальники, коллеги, друзья и даже политики.

Известно, что газлайтерами чаще всего являются люди, склонные к нарциссизму (они чрезвычайно эгоистичны) и социопатии (они не уважают взгляды других людей и игнорируют их права).

Они стремятся контролировать другого человека для удовлетворения собственных потребностей или желаний способом, который является манипулятивным и нечестным.

Как распознать газлайтинг?

Газлайтинг может принимать самые разные формы, но в основе всегда будет лежать вранье или намеренно ложные обещания.

7 признаков газлайтинга в отношениях

Вы можете узнать себя или кого-то из своего окружения в роли жертвы или агрессора.

1. Газлайтер отрицает факты, произошедшие в прошлом

«Я не мог такого сказать, зачем ты придумываешь».

Это может относиться как к давним событиям, так и к произошедшим в последнее время. Если человек почему-то оказывается всегда и во всех ситуациях прав — это повод задуматься. Никто из нас не может быть прав абсолютно всегда и во всем.

2. Газлайтер часто врет и продолжает это делать, даже когда его поймали на лжи

Все мы время от времени врем друг другу (по самым разным причинам). Но газлайтеры лгут, чтобы заполучить то, что им нужно, пытаясь изменить реальность в голове другого человека.

Даже если найдутся неопровержимые доказательства их лжи, вроде текстовых сообщений или видео, они будут продолжать настаивать на своем. Газлайтеры могут быть внешне настолько убедительны, что вы усомнитесь в собственных мыслях и поверите в их версию событий.

Частый пример — измена, когда один из партнеров убеждает другого, что на самом деле ничего не происходит, даже когда на руках есть улики.

3. Газлайтер постоянно ставит под сомнение здравомыслие жертвы

Версия событий жертвы всегда оказывается ложной, поскольку она по той или иной причине не может мыслить адекватно.

Порой газлайтер напирает на те факты, о которых знает: «У тебя голова болит второй день подряд, вот и придумала себе всякую чушь», иногда на расхожие мифы, например, про ПМС: «У тебя явно месячные скоро, я ничего такого не имел в виду» или «Я понимаю, у тебя климакс, но все равно не стоит так остро реагировать».

Наконец, нередко газлайтер сам придумывает факты, убеждая жертву, что у нее проблемы с психикой, и она сама придумывает поводы обидеться и пострадать: «Я о таком даже и не думал, у тебя паранойя».

Все это постепенно создает ощущение у жертвы, что с ней что-то не так. Ей становится стыдно за собственные эмоции: возмущение, страх, ненависть, боль. Постоянное сомнение в происходящем — явный признак газлайтинга.

4. Газлайтер регулярно обижает жертву, списывая все на шутки

«Это была просто шутка», «Да расслабься ты, это же шутка».

Как правило, абьюзер хорошо знает свою жертву, ее уязвимости, больные темы, интересы, убеждения. Он постоянно, так или иначе, критикует эти вещи, прямо или косвенно комментирует их, чтобы наносить удары по самооценке, причинять боль и дискомфорт.

Эти замечания постепенно понижают самооценку того, кому они адресованы, а также влияют на чувство собственного достоинства. Вы начнете верить, что ваши интересы, устремления, точка зрения — неверны или не важны.

Часто человек маскирует такие комментарии под добрые намерения, заботу или даже комплименты. Но не стоит обманываться, когда человек говорит «Ты хорошо выглядишь… для своего возраста» — он хочет вас задеть.

Опять же, газлайтер не забывает подчеркивать, что партнер неадекватно воспринимает происходящее.

«Разве нормально так реагировать на такой пустяк?», «Ты неадекватно реагируешь», «Тебя обижает любая мелочь», «Ты слишком обидчив(а), подумай об этом».

Эти типичные фразы используются, чтобы партнер чувствовал себя виноватым за то, что «неправильно» и «слишком сильно» реагирует на «безобидные» вещи.

5. Газлайтер настраивает жертву против родных и друзей

Агрессор всегда старается влиять на то, как жертва относится к ключевым людям в ее жизни. Он может говорить, что мать или отец на самом деле ее не любит, подруга или друг говорит за спиной, а сестра или брат — обманывает.

В некоторых случаях газлайтер сам может развить отношения с кем-то из них, чтобы убедить их в том, что жертва не в себе, чтобы с их помощью поддерживать процесс газлайтинга.

Убедив всех, что он — единственный, кому можно доверять, газлайтер становится главным кукловодом.

Жертва газлайтинга часто бывает отрезана от людей, которым доверяла, у нее не оказывается доступа к альтернативным точкам зрения, которые помогают усомниться в происходящем и критически взглянуть на ситуацию.

6. Действия газлайтера не соответствуют его словам (и наоборот)

Хотя абьюзер утверждает, что заботится о своей жертве, на самом деле это не так. Как правило, он просто говорит то, что от него хотят услышать, но делает исключительно то, что хочется ему.

Как мы уже упоминали, газлайтеры — люди с нарциссическими расстройствами, другими словами, неисправимые эгоисты, использующие других людей в своих целях и выгодах.

У некоторых из них встречается так называемый перверзный нарциссизм — это крайняя форма нарциссизма, когда человек лишен возможности видеть причины проблем и неудач в своих действиях и переносит вину на обстоятельства и других людей. Как правило, он паразитирует на привязанности, совести и чувстве вины окружающих и становится агрессором в отношениях — физическим или эмоциональным.

Понятно, что люди не всегда следуют собственным словам, могут иногда не выполнять своих обещаний, но если это происходит регулярно — стоит все же задуматься.

7. Газлайтер обвиняет жертву в поведении, свойственном ему самому

Знаете, что такое «проекция»? Так вот, это именно она.

«Сколько людей постоянно подозревают своих партнеров в неверности, потому что сами обманывают? Человек, который делает это сам, смотрит на мир с недоверием. Он-то знает, как можно выкручиваться», — говорит Патриция Питта.

Что происходит с жертвой?

Первая стадия, через которую проходит жертва, — отрицание: она замечает, что абьюзер ведет себя странно или непоследовательно, она ощущает несправедливость, но отмахивается от происходящего из-за несерьезности конкретного инцидента.

Вторая стадия сопровождается сомнениями в себе и адекватности собственного восприятия ситуации. Тем не менее, на этом этапе жертва все еще защищается от абьюзера, потому что надеется, что сможет доказать свою точку зрения или переубедить газлайтера.

К третьей стадии человек начинает верить, что абьюзер прав, а он ошибается и сам виноват в происходящем. Он надеется, что если будет соглашаться с агрессором и соответствовать его ожиданиям, то сможет заслужить его одобрение.

Что делать, если я заподозрил в себе газлайтера?

Самый очевидный совет — пойти к психотерапевту и попытаться разобраться в причинах происходящего. Старайтесь ловить себя на описанных выше приемах манипуляции, даже если вы используете их не совсем осознанно, останавливаться и не делать так. Однако без сторонней помощи полностью справиться с ситуацией у вас не получится.

Что делать, если я — жертва газлайтинга?

Можно обратиться к психологу или в группу поддержки для жертв домашнего насилия. Если такой возможности нет, можно обратиться за поддержкой к друзьям или близким, вызывающим доверие. Они помогут взглянуть на ситуацию со стороны и разоблачить манипуляции.

Пытаться переубедить или изменить абьюзера бесполезно: какими бы вескими ни были ваши доводы, агрессор никогда их не примет, и чем раньше вы это поймете, тем легче вам будет выйти из этой ситуации.

Автор: Лариса Стебенева

Иногда хочется себя спросить, кто я, просто часть общества, которое движется непонятно куда, или всё же личность, которая может сделать что-то свое, и идти в нужном ей направлении.

Как же отказаться от тех стереотипов поведения, которые навязывает общество? Ведь мы живем внутри этой системы и всецело зависим от её могущественного влияния. Она делает из человека всё, что посчитает нужным.  Она шлифует наши мозги, начиная с телевидения и средств массовой информации,  она решает, что нам нужно делать, что покупать и как жить, предлагая готовые рецепты, чтобы нам не нужно было думать. Системе нужно безвольная управляемая масса, составляющие которой ни на что не способны.  Системе нужны винтики и гаечки, чтобы они вращались в нужном направлении, не создавали трения и служили, как можно дольше.  Система заточена под создание элементов, выполняющих исполнительские функции.  А как же быть тем, кто не хочет зависеть от других, кто хочет работать на себя и для себя?

Жизнь такого человека будет во многом вопреки тем правилам и установкам, которые установились в обществе. Такой человек будет выглядеть необычным, может быть даже странным, его поведение, жизненные установки  будут отличаться от тех, что приняты в обществе. Такой человек будет выделяться из массы, желает он этого или нет, и ему придется это принять и смириться с тем, что многие не будут его понимать и разделять его взгляды на жизнь. Он будет человеком, не похожим на других, и этот факт может выдержать далеко не каждый. Куда проще раствориться в общей массе, слиться с ней, но тогда теряется ощущение индивидуальности, исключительности, неповторимости, которое хочется испытывать и не расставаться с ним. Как же найти тот самый компромисс, чтобы не стать выпавшим из системы, и в то же время, оставаться самим собой?

Когда человек начинает ассоциировать себя с какой-то группой людей, то он начинает испытывать все те закономерности, которые влияют на эту группу людей и действовать во многом так, как действует эта группа людей. Чтобы выйти из этой зависимости, нужно разотождествиться с этой группой, но при этом умудриться не противопоставить ей себя, не войти с ней в диссонанс. Пройти это разделение, не приписывая себе роль «изгоя», и не обижаясь на то, что оказался в стороне, перестать делить мир категориями, что если это большинство, то оно полноценное, а если меньшинство, то ущербное.  Недостаточно видеть себя другим человеком, важно при этом не чувствовать себя ущербным, а напротив самодостаточным в своих проявлениях. Глядеть на социум не снизу вверх, и тем более, не сверху вниз, а наоборот, расположиться так, чтобы видеть социум со стороны и иметь возможность устанавливать с ним контакт.  Этого не получится сделать, если опираться только на Форму и не иметь Содержания. Только содержание позволяет находиться на плаву. Риск выделения, обретения индивидуальности связан с наличием персонального содержания, которое как спасательный круг будет поддерживать на волнах, давая возможность  избежать повторного слияния. Нужно обрести и иметь собственный ресурс, достаточный для того, чтобы выделиться из общей массы и не быть вновь поглощенным ею.

Отношение к скромности в обществе неоднозначное. Одни считают, что быть скромным – это хорошее качество, другие – не очень хорошее, а третьи – что и вовсе плохое.

Почему такой разброс мнений? Чем отличается скромный человек?

Тем, что он не демонстрирует напоказ, не «выпячивает» свои качества: достоинства и недостатки.

Когда это происходит? Тогда, когда у него пропадает потребность в их демонстрации. Когда он уверен в себе и принимает эти качества такими, какие они есть. Уверенному в себе человеку не нужно их демонстрировать, чтобы кому-то что-то доказать. Человек одновременно выглядит уверенно, достойно и скромно. Это трио очень привлекательно. Так, как за видимой, на первый взгляд, скромностью может скрываться глубокий, разнообразный, интересный внутренний мир человека.

Поэтому, очень часто можно встретить «ложную скромность», или желание так выглядеть, в надежде произвести хорошее впечатление. Даже несмотря на то, что оно будет обманчивым.

Скромность такое качество, которое не является самоцелью, его невозможно в себе взрастить. Оно появляется попутно в процессе принятия себя. Оно является сопутствующим результатом этого процесса. Скромность возникает спонтанно, непроизвольно, в результате глубокой внутренней работы, осмысления и осознания.

Если скромность воспитывается целенаправленно, то имеет смысл внимательно посмотреть, что же за этим стоит на самом деле.

Нередко скромность путают с такими понятиями как скрытность, сдержанность, замкнутость, закомплексованность, забитость. Разница между этими состояниями огромная. При желании их можно легко отличить друг от друга. В этом случае скромность  путают с запретом на проявление своих качеств. В основе запрета чаще всего лежит страх проявить себя из-за угрозы наказания, осуждения, осмеяния, отвержения.  К этому могут присоединяться обида, вина, стыд, злость, ненависть и другие чувства. 

Очень часто замкнутому, закрытому, закомплексованному человеку говорят, что он скромный. Постепенно он начинает ассоциировать свое состояние с понятием скромность и у него возникает стойкая неприязнь к данному определению. Ведь ему иногда так хочется быть открытым, свободным, среди людей, но не получается. И он начинает ненавидеть свою так называемую «скромность», не понимая, что за этим стоят совершенно иные причины.

Природную, естественную скромность невозможно перепутать, если знать критерии, отличающие её от других подделок. Таковыми критериями могут быть:

• скромность всегда в радость, она не обременительна;
• скромность украшает человека, а не делает из него «жертву»;
• скромность не является препятствием в проявлении нужных качеств в нужное время и в нужном месте;
• скромность притягательна, она вызывает интерес к человеку.

Скромный человек – человек загадка, который может приятно удивить.